まず結論をお伝えします。
口呼吸をしていると、
ほうれい線やたるみ、二重あごやイビキの原因になる
病気にかかりやすくなる
虫歯や歯周病、口臭や歯の着色の原因になる
このようなデメリットが発生します。
そうなる理由とオススメ対処法は、この後わかりやすく解説していきます。
コロナの影響で年単位で毎日マスクをしていたせいで、現在非常に増えている口呼吸の人。
鼻呼吸のほうが良いと言われますが、呼吸は口でもできるのに、なぜ口呼吸はダメと言われるのか、ちゃんとした理由をご存知ですか？
また、口呼吸をしていると、実は見た目を老けさせてしまうという事実をご存知ですか？
今回は、鼻の役割と口呼吸のデメリット、口呼吸が見た目を老けさせる理由と対策法をご紹介します。
鼻の役割
鼻には2つの役割があります。
1つ目は空気清浄機のようなフィルターの役割
鼻の中には「鼻毛」と「線毛」と言う2種類の毛があり、細菌やウイルス、花粉やホコリなどの異物は、まず鼻毛で体の中に入って来ないように塞き止められます。
それでも通り過ぎてしまった異物は、鼻の奥にある線毛で再度キャッチされ、線毛の働きによって外に押し出されます。
また、毛以外にも「粘液」や「扁桃リンパ組織」に異物がくっ付くことで、体の奥への侵入を防ぎます。
2つ目は、加湿器のような加温・加湿の役割。
冷たく乾燥した空気でも、吸い込んだときに鼻の中で加温・加湿することで、肺に入る空気を温かく湿ったものにして、体内が冷えたり、喉や気道が乾燥するのを防ぎます。
このように、鼻呼吸には体を守る機能があります。
口呼吸のデメリット
それが口呼吸になると、鼻のフィルターや加温・加湿のメリットを受けられず、肺に空気がダイレクトに入るため、細菌やウイルスに感染する可能性が高くなります。
さらには、口の中が乾燥することで口内トラブルの原因にもなります。
唾液には、口の中の細菌を減らしたり、汚れを洗い流したりする働きがありますが、口呼吸では乾燥により唾液が減るので、虫歯や歯周病、口臭や歯の着色の原因になります。
また、口呼吸では口周りや頬の筋肉が常に緩んだ状態になるので、皮膚のたるみに繋がっていきます。
それにより、シワやほうれい線が深くなったり、頬や目元がたるんでいきます。
そして筋肉量が減るので、二重あごやイビキの原因にもなり、さらに見た目が老けていく原因になります。
口呼吸の対策法
鼻呼吸が問題なくできるのに、口呼吸になってしまっている方は、普段から鼻で呼吸することを意識するよう心がけると、次第に鼻呼吸できるようになっていきます。
一方、様々な理由で鼻呼吸ができない方もいるでしょう。
口呼吸になる多くの要因は、アレルギーや副鼻腔炎などでの鼻づまりが原因なので、耳鼻咽喉科やアレルギー科などで専門医と相談して、解消や軽減を目指してみてください。
特に朝起きたときに喉が痛い、口の中が乾燥している方は、就寝中に口呼吸になっているので、鼻呼吸しやすいように対策をしてみましょう。
口を塞いで鼻呼吸を促すテープもありますが、鼻で呼吸がしづらいから口呼吸になっているのに、口を塞ぐと呼吸がさらにしづらくなって睡眠の質を下げるので、鼻の穴を広げる拡張テープがおすすめです。
鼻呼吸は見た目も健康も若々しく保ってくれるので、普段から無意識にできるように心がけてみてください。
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