朝起きたときや、デスクワークをした後など、気づいたら凝っている肩や腰。
自分の手で揉みほぐそうとするけれど、手が届かなかったり、コリが解消されなかったりして、ストレスを感じること、ありませんか？
そこでおすすめなのが、ヨガやストレッチにも使用されるフォームローラー（ストレッチロール）
フォームローラーの特徴
円筒状のポールに突起が付いた物で、ヨガに使われることもありますが、肩や腰の筋肉を解したり、ストレッチにも使用できます。
論文でもフォームローラーの有効性は実証されていて、
出典：Effects of foam rolling on performance and recovery: A systematic review of the literature to guide practitioners on the use of foam rolling
フォームローラーは筋肉のこわばりを軽減し、柔軟性を高める可能性がある。
ガチガチになった肩や腰にストレスを感じている方にはおすすめです。
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ポチップ
