自分が本当にやりたいこと、自分の基軸となる価値観、持っていますか？
自分が本当は何が好きで、何をやりたいのか定まっておらず、毎日なんとなく生活している方もいると思います。
しかし自分の価値観を明確にしておくと、
・逆境に直面しても回復できる
・主観的な幸福度が上がる
・不安感が和らぐ
など、心の健康に大きく貢献してくれるので、実はとても大切なことなんです。
今回は、自分の価値観を見つけられる「たった1つの手法」をご紹介します。
価値観探しの手法
自分の本音の価値観を見つけられる手法は、
ラストデイ・オン・アース（地球上で最後の日）
「地球最後の日に何をする？」と会話で出てくることがありますが、それを自分の価値観を掘り下げるために使います。
「そんな手法で本当に価値観なんて見つけられるの？」と思うかもしれませんが、「ラストデイ・オン・アース」は実際の治療現場でも使われる手法で、
「自分の時間がほとんどなかったらどうするか」ということを掘り下げて、自分の本音の価値観を見つけるのに重要な役割を果たしてくれます。
「ラストデイ・オン・アース」は3ステップに分かれているので、順番に取り組んでみてください。
イメージング
周囲がうるさかったり、他人に邪魔される場所では落ち着いてできないので、まずはリラックスできる場所で行ってください。
椅子などに座りゆっくりと呼吸して、目を閉じて「今日が地球最後の日だ」とイメージしましょう。
明日には隕石が衝突するのか、それとも宇宙人に侵略されるのか、想像することはなんでもＯＫ。
明日が来ればすべて終わり。
あなたはこの世からいなくなり、家族や友人と会うことも、好きな食事をすることもできなくなります。
「最後の時間」に焦点を当てながら、できるだけ鮮明にイメージを浮かべてみてください。
最後の日の質問
次にイメージを保ちつつ、以下の質問の答えを考えていきます。
自分の気持ちに正直に、本音で答えてみてください。
・最後の日を誰と過ごしますか？ その人たちの名前を挙げてください。
・その人たちを選んだ理由はなんですか？
・その人たちと最後の別れをする前に、どんなことを言いますか？
・最後の日に何をしたいですか？ どんなことを計画しますか？
・世界中のどこにでも移動できるとしたら、地球上のどこで最後の時間を過ごしますか？ その理由はなんですか？
・これまでの生活で、最も良かったと思うことは何ですか？
・一言だけメッセージを残すなら、どんな内容を残しますか？
・この世を去る前に、誰かの人生にプラスの影響を与えるチャンスがあるとしたら、その人に何をしますか？
価値観の特定
質問に答え終わったら、自分の基軸（コア）となる価値観を探してみましょう。
例えば「最後の日は家族と過ごす」と答えていたなら、あなたの最重要の価値観は「家族」「繋がり」になるでしょう。
その場合は、「家族と過ごす時間を増やすには、仕事やプライベートをどうしたら良いか？」「家族を喜ばせるために何をしてあげたら良いか」など、自分の価値観を大切にするには「今なにをすべきか」が見えてくると思います。
「最後の日の質問」の回答を見つつ、以下のポイントについて考えてみてください。
回答に共通するテーマはありますか？
回答をどんな価値観に変換できますか？
注意事項
重要なのは「ラストデイ・オン・アース」を他人と一緒にやったり、他人に開示する（教える）前提でやらないことです。
他人に話す（教える）ことを思いながら考えると、「これは恥ずかしくて人に言えないな」「バカにされそうで嫌だな」など、恥ずかしさや遠慮が出て、自分の「本音」が出て来なくなります。
必ず自分一人だけで考えて、他人に聞かせたら恥ずかしい・嫌だと思うことでも、気にせずに本音で考えてください。
もちろん、本音で考えた後に他人に開示するかどうかは自由です。
他人と共有することで応援して貰えたり、サポートが貰えるなどプラスになる場合は、友人や家族などに話すのもオススメです。
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